目次
瞑想とは？
注意を現在の瞬間に向け、評価や判断をせず、観察する心の訓練。
なぜ注意を現在は向けるのか
人の心は過去や未来に思考が傾き、それが原因で不安やストレス、後悔の感情を引き起こす。
心の雑念が多いと、幸福度が下がることがわかっている。
瞑想は多岐にわたる
- マインドフルネス瞑想：現在に意識を向けて、浮かんできたことを否定せず、ただ気づいて手放す練習
- ヴィパッサナー瞑想：自分に降りかかるすべての現象を観察し、無常・苦・無我という真理を体得する
- 慈悲の瞑想：すべての存在に幸せを願い、心に愛と思いやりを育てる瞑想