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デジタルと紙、どちらが記憶に残る？ 紙の本が記憶の定着に良いとされる。 理由は、紙の方がデジタルよりも五感を使って読むからだ。 デジタルは、読み飛ばしが増えるうえ、注意力が分散しやすいことが、研究より指摘されている。 対して紙は、ページをめ...

読書が脳に与える科学的効果とは？

クリームを塗っても肌がカサカサ、どうしようもなくかゆい こんな悩みをお持ちでないだろうか？ アトピーは生活習慣の見直しが必須。 皮膚のバリア機能が破綻すると、免疫反応が過剰となってかゆくなる。かくことで再びバリア機能が壊れ、さらにかゆい、が...

文章を考えるのが苦手だ。うまく相手に伝えられない。どうやって書けばいいのかもわからない。 このように悩んだことはないだろうか？ 心に届く文章の三原則 読みやすい文章は必ず以下の項目を満たしている。 標的（誰に向けて） 意図（何のために） 欲求...

なぜ心の余白が必要なのだろう。 私はかつて、毎日を予定で詰め込んでいた。 忙しさこそ、得られるものが多いと思っていたけど、心に残ったのは不安だけだった。 仕事もプライベートにもとにかく余裕がなかったのだ。 そんな私が変わったのは、ミニマリス...

これは私がミニマリストでいる最大の理由だ。 大切な人との時間はできるだけ多くかき集めたい。 だから必要なものだけを選択して、それを身につけたいのだ。 大切な人との時間を増やすために 毎年訪れるイベントを楽しむ 誕生日や記念日、月ごとにある行事...

1日1食のメリット 体脂肪燃焼による体型維持 脂肪燃焼とは、脂肪（ケトン体）をエネルギーに変える働きを指す。 これが起きる状態をケトーシスと呼ばれ、条件は「インスリンが低下していること」「蓄えているグリコーゲンが枯渇していること」が挙げられる...

睡眠の質をあげるための前提知識 メラトニン：脳の松果体から分泌される睡眠を誘うホルモン。 トリプトファン：セロトニンの生成に必要な材料。結果的にセロトニンはメラトニンに変換される。 オメガ3脂肪酸：メラロニンの生成を促進する働きがある。 GABA...

なぜ汗をかくのか→体温調節 デトックス効果 体内にある有害物質（重金属・老廃物）は、血流を介して汗腺に運ばれ、水分と共に排出される。 重金属にいたっては、尿や便より排出効率が高いことがわかっている。 また発汗により血管が拡張すれば血流が良くな...