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老けない食事のルール 糖化・酸化・炎症を防ぐ食品を選び、腸内環境をコントロールすること 理由は以下のとおり。 糖化：肌のくすみやシワ、たるみ 酸化：細胞の老化 炎症：病気の土台となる 腸内環境が乱れる 避けたい食品 高GL食品　白米パン菓子清涼飲...