血糖値を安定させるための食事法

血糖値を安定させるための食事法

• 食物繊維を豊富に摂取すること
• タンパク質の割合を増やすこと
• 良質な脂質を選び抜くこと

食物繊維を豊富に摂取すること

糖の吸収を緩やかにする
インスリン感受性を高める
日常から血糖コントロールの最適化

タンパク質の割合を増やすこと

満腹感を高めることができる
インスリン感受性を高める

良質な脂質を選び抜くこと

血糖値の上昇を緩やかに
インスリン抵抗性を改善する　
長期の血糖値コントロール