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睡眠の質をあげるための前提知識 メラトニン：脳の松果体から分泌される睡眠を誘うホルモン。 トリプトファン：セロトニンの生成に必要な材料。結果的にセロトニンはメラトニンに変換される。 オメガ3脂肪酸：メラロニンの生成を促進する働きがある。 GABA...

なぜ汗をかくのか→体温調節 デトックス効果 体内にある有害物質（重金属・老廃物）は、血流を介して汗腺に運ばれ、水分と共に排出される。 重金属にいたっては、尿や便より排出効率が高いことがわかっている。 また発汗により血管が拡張すれば血流が良くな...

睡眠の質をあげる入浴方法 就寝の90～120分前に、38～40℃のお湯に10～20分浸かること。 入浴によって得られる以下の効果によって睡眠をサポートしてくれる。 体温調節効果 私たちの体は、深部体温が下がることで自然な眠気を感じるようにできています。日...

「なぜ、あなたは投資をする？」 私は「資産を増やすため」とは答えない。 私が投資をする最大の理由は「資産を守るため」だから。 そして我々日本人は「投資」と聞くと、なぜか重い腰が上がらない。 それは義務教育やそれ以降の生活で、資産に関する勉強...

生キャベツは食物繊維やビタミンが豊富。 生キャベツを美味しく食べる方法

休日の寝だめは逆効果 たくさん寝たい気持ちは芽生えるが、寝だめをすることで体調はかえって悪化する。 2時間以上のズレで、時差ボケが起きる 休日に寝だめをすると、平日の夜に眠れなくなる。 体内時計がズレて、睡眠圧が後ろ倒しになっていることが原因...

睡眠負債とは？ 慢性的な睡眠不足。日々の寝不足が積み重なることで脳や身体に悪影響を及ぼす状態。 なぜ睡眠負債が起きる？ 主な原因を以下に示す。 生活リズムの乱れ 休日の寝だめ、夜更かし ストレスや不安 寝つきが悪くなる、中途覚醒 仕事や学業の影...

良い借金とは？ 将来の収入や資産を増やすための借金 お金をただ貯めるだけでは得られないチャンスを、適切なリスク管理のもとで拡大できる。 例えば大学や専門学校へ通うための学費ローンは、将来高い収入を得るための自己投資と言える。 学生は社会人と...