老けない食事のルール

老けない食事のルール

糖化・酸化・炎症を防ぐ食品を選び、腸内環境をコントロールすること

理由は以下のとおり。
糖化：肌のくすみやシワ、たるみ
酸化：細胞の老化
炎症：病気の土台となる

腸内環境が乱れる

避けたい食品
高GL食品　白米パン菓子清涼飲料水
揚げ物加工肉
アルコールの過剰摂取

摂りたい食品