目次
デジタル機器による目の疲れを軽減する方法
意識的に休憩を取り入れ、作業環境を整えること。
目の疲れを引き起こすメカニズム
主に以下の要因が考えられる。
- 長時間の近距離視点
- ブルーライトの影響
- まばたきが減る
目を休ませる対策
20-20-20ルール
20分ごとに20フィート（約6m）先を20秒間見るという方法。眼精疲労を軽減する方法として広く推奨されている。
照明の調整
画面の明るさと周囲の光の明るさを同程度にすることが推奨されている。画面が明るすぎると眩しさを感じ、暗すぎると見づらく疲れを感じる。
まばたきを意識する
